jak byc

[...] +jw. Uświadomiłam sobie dzisiaj, że ja pięć razy w tygodniu jem prawie 2500kcal, a tak pieruńsko głodna chodzę }:-( TRENING: interwały biegowe 4x ~30/30 No! %-) Tak jak być powinno :-)) Czuję i widzę po drodze, którą zawsze biegnę, że sprintuję coraz szybciej /-)_ Po ok 10min (nie wiem czy to istotne, ale musiałam się dowlec do domu, no [...]

jak na 2 lata to jest jak być powinno, bardzo dobra forma wg. mnie czas napewno nie zmarnowany plecy troche wąskie, ale wiadomo że z dalszymi treningami może być tylko lepiej za kolejne 2 lata będziesz prezentował za***istą sylwetkę z tą genetykę

[...] na rozkręcenie po przerwie.. Rugby jest świetną grą w wakacje chciałbym potrenować kondycyjnie i pod siłę dlatego podałem te 2 treningi. Bez kitu czytam i nie wiem jak zacząć od nowa... :( czyli ten co podałem na początek mógłby być bo ilością serii raczej się nie zajeżdżę?:P Wolałbym ogólnorozwojowe przez miesiąc np ten HST lub FBW a [...]

ale co masz na mysli : sprobowac i poczekac ?? i nie ma sensu przyspieszac operacji?? BO jak dla mnie zycie z zerwanym wiazadlem to jak byc 70 latkiem. Chodzic do kosciola i do sklepu. Ja tak zylem rok i uwazam ze to rok stracony. Z czego 6 miechow w niewiedzy o kontuzji dzieki opini lekarzy. Wogole jest kilka przypuszczen Z tego co mowil [...]

[...] okazuje się ,że do tej pory robiłam żle to ćwiczenie .Na zdjęciach ,które umieściła Obli ręce są proste ,a ja zginałam :-( .No cóż ,lepiej pozno zacząć robić tak jak być powinno niż wcale 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 12*3/12*3/12*3 tu chyba jednak dołożę po kilogramie w następnym treningu 2b. wznosy łydek siedząc na piłce [...]

witaj! Ogolnie wszystko zalezy od tego, jak te mieso jest przygotowane do wedzenia, jak i jak wpsomina kolezanka wyzej, jak przebiega -proces samego wedzenia i czy faktycznie jest to wedzxenie, takie jak byc powinno, a nie jest to np. malowanie wedlin, miesa ktore przypmina swoim wygladem wedzonke. Jak zawsze i wwszedzie, tak i tutaj wskazany [...]

Witam! A więc do dzieła! Ad pytania 1&4: (łączę je, gdyż oba dotyczą nóg) Uważam, że powinno się stosować do instrukcji skakania jak najwyżej po osiągnięciu 4 serii po 20 powtórzeń. Co do zestawu dla niemogących ćwiczyć E+F, sugeruję kombinację F1+F2+W. Jest to rozwiązanie znalezione na francuskim forum metody, zaaprobował je sam Lafay. F1 i [...]

Piotrze sylwetka idealna! proporcje zachowane tak jak byc powinno. Tylko pomazyc nam pozostalo

[...] 2500,0 Dieta 2083,7 Bilans -416,3 ------------------------------------------------------------------ Trening z rana jakoś zleciał. Miałem znów proablem z tym ziewaniem. No, ale wychodzi na to, że jest to jednak wina słabej kondycji i małej wydolności organizmu. Im bardziej intensywnie [...]

Witam. Treningi są a czasu żeby coś skrobnąć na forum nie ma. Praca mnie ostatnio pochłonęła ale już na szczęście wychodzę na prostą. Zobaczymy na jak długo :-| Wczoraj odpuściłem odważniki i poszedłem się poruszać na świeżym powietrzu. 12' rozruch - trucht, wymachy, skipy itd 5x5 - wskoki na podwyższenie 5' truchtu 6x60m - sprint pod górkę - na [...]

[...] łączone ze wznosami nóg w leżeniu płasko 3 x 25 wszystko 2."scyzoryk" 4 x 20 bieżnia - "wzgórza" 20 minut Jestem zadowolona z treningu. Power był, jak być powinien 3 - mintaj, kasza gryczana, fasolka szparagowa 4 - jajecznica, papryka i przed snem: 5 - chudy biały ser ze szczypiorkiem Edit: Zaczęłam odczuwać ból w [...]

[...] 1. progresik 2. średnio mi to dziś szło 3. ok 4. podciągałam się z krzesła i ałć weszło w plecy, ale liczyłam samo opuszczanie 5. z serii jak być pipą %-) plecy w ogniu Oprócz treningu byłam dziś na przejażdżce rowerowej (~10km) + godzinkę na rowerze wodnym - fajna zabawa :-)) W niedziele nad ranem wyjeżdżam, [...]

Nie ma to jak być do pary Takie single nie są w modzie

Fajnie fajnie Ci to idzie, MC kozak jak na ten dzień, choć w sumie ja nie szaleje ze wzgledu na polaczenie ze szrugsami, ale jak kto woli Obyś miał progres do samego końca. Co do WL wąsko, no nie wiem szczerze czy Ci to coś pomoże, ale ja staram się łokcie całkowicie do oporu na zewnątrz dawać - wtedy jakoś tak nie czuje nadgarsków ani barków, [...]

byłem na gali, szczerze to wszystko nie tak jak byc powinno - organizacyjnie LIPA! ja mialem farta, ale byli ludzie ktorzy placili za miejsca a nic nie widzieli bo... pol metra przed nimi rozstawiono KAMERY TV. kolejna sprawa, zachowanie niektorych "kibiców"... ja wiem ze piwko za 5 zl to taniej niz w klubie, ale darcie mordy "Szpila wywiez go na [...]

[...] ze względu na dwa ostatnie ćwiczenia tylko na te wcześniejsze, które niby wyszły okej. Po prostu mam wrażenie, że w większości ćwiczeń (poza A3, E, F, K2) gdybym robił tak jak być powinno, odpowiedni zakres itp. to nie zrobiłbym nawet 6x5 czy tam odpowiednio inne początkowe wartości. Ale nic to, zawód mam wymagający determinacji i mam nadzieję, [...]

[...] 2X10** 2X10X170KG F1 UGINANIE Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE OBURĄCZ 3X10-12* PO OSTATNIEJ DROP 3X12X6SZT. Komentarz: Mimo ,że w pracy mam urwanie głowy ,bo już od lat grudzień jest dla mnie najcięższym miesiącem przez to ,że pracuję w handlu to nie odpuszczam. Piękny trening dziś wyszedł, wszystko tak jak być powinno. Waga na czczo wczoraj 117,8kg.

Właśnie nie @, do niego jeszcze daleko. A z resztą, podczas mam zwykle więcej siły. :D Po prostu za dużo pewnie. I moje kolano nadal nie jest takie jak być powinno. :(

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka poziom/skos górny, drążek Dieta : trzymam, ponad 3000kcal, białka ok 2g/kg i reszta tak jak być powinno (chyba :D, ważne że rośnie) Przeciwskazania medyczne : chyba brak, choć trochę boli mnie prawa strona międyz łopatką a kręgosłupem a kręgosłup strzela w tym [...]

vinyl przestań kombinować ,po raz kolejny ci powtórze będziesz brał dawkę dla 55 kg fitneski a osłonki chcesz walić jak być robił cykl 20 tyg na samych 17 w dawce + 100 mg wszystko będę brał tak jak napisałeś pytam tylko czy mi się to może przyda na kolejny cykl czy mogę to wykorzystać bo i tak leży w szafce a zawsze parę złotych w kieszeni.